Eggetsberger, Biofeedback, Biofeedbackgeraete, Psychonetik, Gesundheitsförderung

Übungen auf Radio Ö3

Ö3-Gehirnjogging: Geistige Fitness in 1 Minute
Hier finden Sie kleine, effektive Fitnessübungen für Ihre grauen Zellen.(Unter anderem von G.H.Eggetsberger)

Link zu Ö3 = http://oe3.orf.at/aktuell/stories/362156/


Alle 32 Übungen zum Nachhören und Nachschauen

Übung 1: "Malen Sie Zahlen"

Übung 2: "Atem anhalten"

Übung 3: "Kaffeemaschine betrachten"

Übung 4: "Ballen Sie die Hand zu einer Faust"

Übung 5: "Namen rückwärts buchstabieren"

Übung 6: Wippen fürs Wohlbefinden

Übung 7: Rechnen mit Autokennzeichen

Übung 8: Hände falten

Übung 9: Eselsbrücken bilden

Übung 10: Zähne putzen

Übung 11: Tief Luft holen

Übung 12: Wolkentiere

Übung 13: Ohne Liste einkaufen

Übung 14: Gedankenstopp

Übung 15: Lächeln

Übung 16: Abkürzungen

Übung 17: Kerze ausblasen

Übung 18: Gehen wie ein Filmstar

Übung 19: Luft ansaugen

Übung 20: Rechnen im Supermarkt

Übung 21: Stop-Schild im Kopf

Übung 22: An frisches Brot denken

Übung 23: PIN-Code-Formel

Übung 24: Mit den Augen pendeln

Übung 25: Sprachzentrum trainieren

Übung 26: Gefühle beobachten

Übung 27: Mit der Telefonnummer trainieren

Übung 28: Finger tanzen lassen

Übung 29: Bilder im Kopf

Übung 30: Heute sind Sie Tarzan

Übung 31: Trainieren mit Stars

Übung 32: Hormonsystem aktivieren


Link zu Ö3 = http://oe3.orf.at/aktuell/stories/362156/

Einleitung:
Unsere Ö3-Gesundheitsexpertin Gudrun Stindl hat sich in den letzten Wochen mit drei Experten auf diesem Gebiet, Biofeedback-Experte Gerhard Eggetsberger, Gehirnforscherin Katharina Turecek und Neurowissenschaftler Dr. Claus Lamm zusammengesetzt und simple Übungen ausgearbeitet – die ab heute jeden Tag im Ö3 Wecker laufen. Es sind einfache, effiziente Übung die wissenschaftlich geprüft zum Erfolg führen. Jeder von uns kann sie machen und so geistig fitter werden.


Auch Genies irren sich
Ansagen, wie die von Nobelpreisträger Albert Einstein, dass wir nur 10 Prozent unserer Nervenzellen im Kopf verwenden, und der Rest brach liegt, sind so nicht mehr haltbar. Zu komplex sind die Verschaltungen, sagen die Experten, um sich exakt festlegen zu wollen. Tatsache und wissenschaftlich haltbar ist allerdings, dass wir viel mehr aus uns herausholen können, als wir erahnen. Das zeigen Aufnahmen mit Computer-Tomographen und Forschungen am offenen Gehirn.

Es liegt ganz in Ihrer Macht, mehr aus Ihrem Gehirn herauszuholen, als Sie es bisher getan haben. Das geht einfach und ohne allzu großen Aufwand, sagt etwa Dr. Claus Lamm von der Universität Zürich. "Sie ganz persönlich sind sozusagen Ihres Gehirnes Schmid!"

Unentdecktes Potential
Rund 20 Milliarden Nervenzellen stehen tagtäglich in unserem Gehirn für uns bereit. Nur nutzen wir viele davon nicht bzw. unzureichend. Lamm "Genaue Prozentzahlen über ungenutzte Gehirnzellen gibt es nicht, aber was wir wissen ist, dass es eine sehr hohe Veränderbarkeit gibt, also dass es ein hohes Potential gibt, das nicht ausgenützt wird!

Bestimmen Sie Ihren Fitnessplan
Am effektivsten ist das Gehirn-Jogging, wenn man es ohne großen Aufwand etwa in der Früh beim Zähneputzen in den Alltag einbaut. Das Gehirntraining sollte eigentlich so normal wie Laufen oder ins Fitness-Center gehen sein, denn nicht nur der Körper kann trainiert werden, sondern auch unser Kopf, weiß Neurowissenschafter Claus Lamm aus zahlreichen Studien.